在许多人看来，只有在怀孕后才需要补充各种营养，在怀孕前注意健康，不需要做任何准备。但事实并非如此，你知道，婴儿的健康和大脑发育是在授精的那一刻决定的，所以父母的精子和卵子的质量直接决定了婴儿的情况。     因此，如果你想象在怀孕前生一个健康聪明的婴儿，你不仅需要在早期调节身体，保持健康，还需要及时补充相应的营养，以确保健康的受精卵。

    在生活中，许多夫妇长期不孕的主要原因是精子和卵子缺乏活力。因此，为了提高怀孕率，双方需要在怀孕前及时补充营养，可以多吃鱼、瘦肉、虾、肝脏、豆类，适当吃一些季节性水果、新鲜蔬菜、新鲜海鲜。

    这些营养丰富的食物可以逐渐改善精子和卵子的一些缺陷，随着时间的推移，怀孕的可能性会增加。

    除了适当补充相应的营养外，我们通常还应注意补充足够的水。由于水是人体新陈代谢的重要产物，足够的水可以帮助身体排出各种毒素，使身体具有更好的免疫力。

    特别是在炎热的夏天，双方都应该更加注意水的补充。如果你能在怀孕期间体内的废物，那么怀孕的婴儿将有一个良好的发育环境。然而，这里的水是纯开水，而不是饮料、咖啡和其他有色香料和咖啡因。

    在现代社会，环境和饮食问题是最令人担忧和最容易被忽视的问题。特别是对于那些准备怀孕的妇女，她们应该更加注意吃新鲜、无污染的水果和蔬菜，尽量吃含有食用添加剂和色素的成分。

    如果以前有偏食的坏习惯，怀孕期间要注意饮食的多样化，因为不同的食物有不同的营养。如果这个时候偏食，肯定会导致一些营养不足，造成身心健康隐患。所以怀孕期间最好不要挑食，什么都可以吃。

    许多妇女在怀孕时容易缺锌和钙，但如果她们在怀孕后补充这些物质，可能已经太晚了。因此，在怀孕期间应及时补充这些物质，特别是那些体质较弱的妇女，此时应多吃鱼、奶酪、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类等食物，使身体储存足够的钙和铁。

    怀孕期间，除了注意营养补充外，我们还应该注意改变生活中的不良习惯，如饮酒。乙醇会降低精子和卵子的活力。如果一方长期饮酒，可能会导致婴儿智力低下或畸形，因此必须戒掉这种坏习惯。

    这些都是怀孕前需要补充的营养，希望双方能引起重视，以便尽快迎来健康可爱的宝宝。