除了无聊，怀孕期间的生活也很不舒服，很多孕妇都有共鸣。怀孕期间的生活质量与婴儿的健康有关。只有孕妇保持良好的生活习惯，胎儿才能发育得更好，对健康没有影响。     对于怀孕期间的生活，我们最关心的是孕妇的睡眠，你知道，孕妇的睡眠质量与婴儿的健康有关。如果孕妇晚上睡不好，会影响白天的精神状态，虽然白天没有什么可以弥补睡眠，但这种精神面貌对婴儿有不良影响。

    这种情况持续一天是可以的，但如果这种情况持续很长时间，对胎儿健康就不好了。怀孕期间失眠是很常见的，大多数孕妇都需要经历，但通常的饮食习惯也会影响孕妇的睡眠。

    因此，许多孕妇迫切需要知道在怀孕期间睡觉前吃什么和不吃什么。由于饮食习惯的变化确实会影响怀孕期间的睡眠质量，均衡饮食也非常重要。因此，如果孕妇想远离失眠，她们不能在晚上睡觉前吃以下食物：

    睡前远离咸辣食物

    辣椒.大蒜和葱都是辛辣的食物，会导致胃灼热和消化不良，进一步影响睡眠。此外，这些高盐成分会使人摄入过多的钠离子，促进血管收缩，增加压力，导致情绪紧张，导致失眠。

    特别是对于那些已经患有高血压的孕妇，吃高盐成分很可能会导致高血压头痛和中风，所以孕妇应该注意。

    睡前远离油腻食物

    如果晚餐太丰富太油腻，或者吃很多高脂肪的食物，会加重肠道.胃.肝.胆囊的工作负担刺激神经中枢，导致它一直处于运行状态，导致失眠。此时，最好在早餐或午餐时安排丰盛的一餐。晚餐应少吃，以清淡为主，以避免失眠。

    睡前远离腹胀食物

    有些食物在消化过程中会产生大量气体，进而产生饱腹感，阻碍正常睡眠。豆类是最常见的食物.包心菜.圆葱.青椒.茄子.土豆.地瓜.甜点饮料等，这类食物晚上睡觉前要防止食用。

    失眠是一件非常痛苦的事情，尤其是对孕妇，这是一个巨大的打击。因此，在怀孕期间睡觉前，避免吃上述食物，晚上不要吃太多，以免引起腹胀，进而影响睡眠质量。