随着医疗美容技术的发展，年龄对女性的束缚似乎越来越小。很多医疗美容项目，如光子嫩肤、热玛吉、线雕等，都能达到让脸更年期的目的。但是脸年轻，身体内部呢？表面上可以“骗人”，身体不能通过这些医疗美容项目拨动逆时针。我们说的是身体内部衰老，卵巢要注意，因为这决定了我们的怀孕。     卵巢保养的核心其实是保护卵子。因为卵子不像精子，是不可再生能源，如果生活习惯不当，很容易损害士兵。当卵子没了，也就是更年期，就迎来了女性的更年期。所以我们要在卵子多的时候给一些人为的干预，这样消耗更少更慢，所以要把卵巢的功能养好，给卵子提供一个舒适的环境。

    先说几种对卵子伤害最大的行为:抽烟、喝酒、熬夜、肥胖、焦虑、油炸食品。这些行为可以用刀刀致命来形容，我们应该做的是让自己努力工作，多做以下事情对卵巢有好处。

    第一，管住嘴系列

    1.吃该吃的

    这是老生常谈，多吃蔬菜和水果，水果和蔬菜对健康有益，不仅仅是一句口号，更是一个特殊的研究原则。2016年的一项研究表明，β-隐黄素可以减少卵子的“自杀”，有利于保护卵巢功能，延缓闭经。这是一个抗氧化因素。众所周知，氧化压力会损害卵巢功能，因此可以有效保护卵巢功能。黄绿色的蔬菜和水果含有大量的β-柑橘、橘子、桃子等隐黄素。此外，水果和蔬菜还含有许多其他抗氧化因子和植物纤维，这对我们的健康有很多好处。

    有些食物要闭嘴

    所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。比如人体需要长链n3多不饱和脂肪酸，主要存在于海鲜、动物肉类、器官中。但是如果吃得太多，卵巢功能会很早被破坏，很容易导致更年期提前。

    戒烟酒是铁律

    不管是谁，吸烟对人体的危害不言而喻。中国现在的吸烟者非常庞大，还有很长的路要走。对于女性来说，吸烟不仅会伤害肺部和身体，还会损害卵巢功能，使更年期提前发生。一些科学家建议，吸烟在提前闭经的影响因素中占5%的权重。

    第二，迈开腿系列

    1.适量运动

    许多研究证实运动有益健康。然而，过度运动不起作用，但会影响卵巢功能。根据《中国居民膳食指南》，中等量的运动最适合每周5天，也就是每次半小时6000步的运动量，比如快走、跑步、广场舞，都是中等量的运动量。看到这里，热爱运动的人很开心，但需要注意的是，运动也要适度，长期的高强度运动不在这个范围内。比如女性长跑运动员经常停经，有研究提醒，高强度运动会提前闭经。虽然调节和整体机制可能性不是很清晰，但是很清晰。

    跟肥胖说再见

    一项研究表明，18岁时的体质指数（BMI）与更年期正相关，也就是说女性18岁越胖，更年期可能越晚。嗯，这不是说越胖越好吗？然而，这不是最终的结论。根据我们相关代谢综合征和卵巢储备功能的影响，代谢综合征患者的卵巢储备功能明显低于正常人。肥胖与代谢综合征密切相关。