每对夫妇都希望在怀孕前怀上一个健康的孩子。如果婴儿的智商更高，那就太好了。然而，怀孕是一个非常复杂的过程，不是我们想要什么，生什么样的孩子不是我们最终决定权。     换句话说，如果你想生一个聪明健康的宝宝，光靠想是不可能的，同时也要采取行动。在此之前，孕妇要先调理好自己的身体，身心健康与饮食密切相关，所以孕期饮食起着关键作用。今天我们来看看孕妇应该怎么吃。

    控制正常体重

    孕前营养很重要，但也要保证自身功能的热量供应。简单来说，女性在备孕期间不要盲目减肥，要适当吃一些高热量的食物，以保持身体的需求。这个时候要保持足够的蛋白质供应，男性也需要多吃含有优质蛋白质的食物，以保证受精卵的质量。

    适当增加优质脂肪

    体内所含的必需脂肪酸是机体细胞组织不可缺少的物质，因此有必要适当增加高质量的脂肪。怀孕期间，双方都应适当增加优质脂肪，如鱼.瘦肉等，对怀孕有很大的好处。

    确保新鲜水果水果

    无论何时，新鲜水果都需要每天食用。它含有人体所需的多种维生素和水分，能促进血液循环，保护器官组织，清除体内自由基。然而，由于怀孕准备的质量对怀孕有一定的影响，女性最好在吃水果之前去皮，以防止残留农药进入体内。

    少吃腌肉

    虽然腌制过的肉味道独特，但烟熏和其他肉制品含有致癌物，不利于身心健康。很多人说身体本身有解毒的作用，所以吃也没关系。但为了提高身体质量，给宝宝更好的照顾，最好少吃这种食物，最好养成清淡饮食的习惯。

    拒绝咖啡.乙醇

    怀孕期间少吃这些刺激性饮料，不仅会降低受精卵的质量，还会影响健康，是不孕症的宿敌。

    总之，怀孕期间的饮食总结是：吃得好不如吃得好。因此，我们应该更加注意日常饮食。如果我们想成功怀孕，我们应该按照上面提到的去做，以确保个健康的婴儿，然后实现我们的怀孕梦想。