每对夫妇都希望在怀孕前有一个健康的婴儿。如果宝宝智商高一点，最好。然而，怀孕是一个非常复杂的过程，不是我们想做什么就做什么，也不是我们对生什么样的宝宝有最终决定权。     换句话说，如果你想怀上一个聪明健康的宝宝，光靠思考是不可能的，你也应该采取行动。在此之前，所有怀孕的夫妇都应该先调整好自己的身体，身心健康与饮食息息相关，所以怀孕期间的饮食起着关键作用。今天，我们来看看孕妇应该如何吃饭。

    1、控制正常体重

    怀孕前营养很重要，但也要保证自己的功能热量供应。简单来说，女性在备孕期间不要盲目减肥，适当吃一些高热量的食物，以保持身体需要。这时候就要保持足够的蛋白质供应，男性也需要多吃含有优质蛋白质的食物，保证受精卵的质量。

    2、适当增加优质脂肪

    体内所含的必需脂肪酸是构成人体细胞组织不可缺少的物质，因此需要适当增加优质脂肪。怀孕期间，双方都要适当增加鱼、瘦肉等优质脂肪，这对怀孕大有裨益。

    3、保证新鲜水果的摄入

    无论何时，新鲜水果都需要每天食用。它含有身体所需的各种维生素和水分，可以促进血液循环，保护器官和组织，清除体内的自由基。但由于怀孕准备质量对怀孕有一定的影响，女性在吃水果前最好去皮，防止残留农药进入体内。

    4、腌制肉要少吃

    虽然腌制过的肉味道独特，但烟熏等肉制品含有致癌物质，不利于身心健康。很多人说身体有排毒的作用，吃了也没关系。但是为了更好的身体素质，更好的照顾宝宝，最好少吃这种食物，最好养成清淡饮食的习惯。

    5、拒绝咖啡，乙醇

    备孕期间要少吃这些刺激性饮料，它们不但会降低受精卵的质量，而且还会影响身体健康，更是不育症的宿敌。

    总之，怀孕期间的饮食总结是:吃得好不如吃得好。因此，我们应该更加注意我们的正常饮食。如果我们想成功怀孕，我们应该按照上面说的去做，这样我们才能保证生下一个健康的宝宝，实现我们的怀孕梦想。