通常情况下，夫妻结婚两三年后会开始计划生育。对于一些夫妇来说，怀孕是一件非常简单的事情。只要他们不刻意避孕，就很容易怀孕。然而，一些夫妇经历了非常全面的怀孕准备计划，但他们已经很久没有发出声音了，这也表明不同的人有不同的体质，怀孕是不同的。     无论怀孕是简单还是困难，都有必要掌握一些怀孕准备知识。孕妇和父亲可以参考以下四个怀孕准备技巧，尤其是怀孕困难的夫妇。

    1、饮食控制

    怀孕期间尽量不要吃冷的食物，如西瓜、梨、椰子、柿子、黄瓜、冬瓜、绿豆等。适量吃一些温暖的食物来温暖身体消耗的胃肠道气和血液。特别是阳缺乏体质的女性朋友，可以吃更多的成分来温暖阳，如红枣、胡桃仁、山药等。

    2、保持良好的心情，正常工作和休息

    怀孕期间尽量保持舒适的心情。当你遇到小事时，你应该学会控制长期的无聊和抑郁。只有心情好，你才能生下一个快乐的婴儿，并通过适当的锻炼来缓解你的情绪。

    睡眠时间也应该得到一定的保证。在怀孕准备过程中，男女睡眠不足会降低精子和卵子的活力。因此，在怀孕期间，我们应该注意合理的睡眠习惯，每天按照科学合理的工作和休息时间生活。建议准备怀孕的夫妇每晚睡7-8小时。睡眠时间过短或过长不利于体内应激素的分泌，也不利于自身顺利怀孕。

    3、保持身体状况良好

    坚持每天参加劳动和体育锻炼，适当的锻炼不仅能提高免疫力，还能增强食欲，使身体能吸收更多的营养，为卵子的成熟和发育奠定良好的基础。

    4、注意排卵日期

    正常月经28天的女性，一般在下次月经前14天左右是排卵日，抓住排卵日可以提高怀孕的几率。一般来说，卵子可以在输卵管中生存1～2天，精子可以在女性的生殖道中生存2天～三天，所以夫妻生活在卵子排出前后几天容易受孕。